Một bàn tay với 10 móng tay đẹp và khỏe là một giấc mơ của các quý cô trong việc "chinh phục vẻ đẹp". Để có một bộ móng khỏe mạnh, cách đơn giản và hiệu quả nhất là chăm sóc chúng từ bên trong, bằng cách ăn các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất.

Trái cây

Trái cây có nhiều vitamin tăng cường sức khoẻ của móng. Có nhiều trái cây cho bạn lựa chọn, hoàn hảo cho việc ăn nhẹ hoặc tráng miệng. Một số cung cấp các vitamin cần thiết như quả việt quất khô / quýt khô / quả mọng khô cung cấp vitamin A, kiwi với vitamin C và chuối với vitamin B6. Quả việt quất, nho, nho đen cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khoẻ.

Rau củ

Rau củ cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho một bộ móng tay khỏe mạnh. Khoai lang, cà rốt và các loại rau xanh đậm như cải bắp và măng tây có chứa hàm lượng vitamin A cao. Cà rốt cũng có vitamin B6, trong khi rau bina và rau xanh khác cung cấp canxi, sắt, và các chất chống oxy hoá khác. Sắt là một khoáng chất quan trọng, như thể nếu thiếu nó móng tay sẽ bị co quắp.

Ngũ cốc

Bia và rượu vang lúa mạch là hai sản phẩm làm từ ngũ cốc có chứa vitamin B phức hợp - biotin và protein, giúp làm chắc móng tay. Nhiều loại ngũ cốc có chứa carbohydrate phức tạp, một thành phần hoạt chất kết hợp với vitamin và khoáng chất để móng tay khỏe mạnh. Gạo nâu, yến mạch, lúa mạch đen và kiều mạch cũng giàu vitamin A & B. Loại men lúa mạch dùng làm bánh mì cũng cung cấp rất nhiều vitamin nhóm V và kẽm.

Trứng

Trứng chứa protein và dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể, cũng rất quan trọng đối với móng khỏe mạnh. Trứng cũng có vitamin A, E và Canxi. Lòng đỏ trứng gà cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho lượng calo và chất béo thấp.

Sản phẩm từ thịt

Tất cả các sản phẩm từ thịt nạc đều tốt và cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Gan và dạ con chứa sắt, protein và biotin - tất cả đều cần thiết cho một bộ móng tay chắc khỏe. Lượng protein và sắt cao cũng có thể tìm thấy trong thịt từ gia súc như bò.

Đậu

Đối với người ăn chay hoặc đơn giản là cho những người không ăn quá nhiều thịt, đậu nành và đậu xanh là một nguồn cung cấp một lượng lớn chất đạm cho một bữa ăn dinh dưỡng cân bằng. Đậu nành giàu biotin, trong khi đậu lăng là sự lựa chọn tuyệt vời để bổ sung vitamin B6 và axit amin sulfua.

Bên cạnh đó, chế độ ăn uống nên được bổ sung với các thực phẩm kẽm giàu chất dinh dưỡng - chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các mô liên kết, như hàu, củ cải, cùi dừa già...